– מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין
   בווינגייט  29/06/09

תוצאות המחקר הראו שהארכת משך השינה תרמה לשיפור בביצוע תרגילי מהירות
– 19.12 שניות בתחילת המחקר לעומת 17.56 שניות לאחר הארכת משך השינה;
שיפור ברמת הדיוק של חבטות הפתיחה – 12.6 חבטות בהתחלה ו־15.6 חבטות
לאחר הארכת משך השינה; ושיפור במיקומן של "חבטות העומק" – 10.85
לעומת 15.45.

לדברי Cheri Mah, חוקר מהמעבדה לאבחון הפרעות שינה
בסטנפורד קליפורניה, מרבית משתתפות המחקר נוכחו לדעת לראשונה
עד כמה חשובה שינה איכותית לשיפור הביצועים הספורטיביים בזמן אמת. 
"באופן מסורתי ספורטאי הישג מקדישים כמה שעות ביום לצורך
אימונים. אימונים אלה כוללים אימונים טכניים, אימוני כוח ואימוני כושר
גופני על המגרש ומחוצה לו.  בנוסף, מרבית הספורטאים נעזרים
בתזונאי ספורט במטרה לשפר את רמת הביצוע על מנת להגיע
לאופטימום הנדרש" אמר Mah.  "לעומת זאת, תשומת לב מזערית,
אם בכלל, מוקדשת לדפוסי השינה של הספורטאי ולהרגלי
המנוחה שלו.  בעוד שמרבית הספורטאים וצוות האימון שלהם מאמינים
ששינה טובה היא מרכיב חיוני בספורט, מרביתם לא תופסים שיכולת
ביצוע אופטימאלית והגעה לביצועי שיא, יכולים להתרחש רק אם
הספורטאי מקפיד על שינה איכותית ועל הרגלי שינה טובים".